Benefício do mamão

O mamão, ou papaia por seu nome científico Carica papaya, é o fruto do mamoeiro ou papaieira, originário do sul do México e países vizinhos. É um fruto de polpa alaranjada e sabor adocicado. Pode ser consumido em sua forma natural, ou ainda como acompanhamento em saladas, bolos, geleias, sucos, doces ou pratos sofisticados, dentre outros. Mas, para além da culinária, o mamão, como as demais frutas é composto por minerais e nutrientes que o transformam em um poderoso aliado da saúde. O mamão é geralmente consumido no café da manhã ou como lanches à noite, e ainda é uma rica fonte em antioxidantes, vitaminas, minerais como  riboflavina, cálcio, fósforo, ferro, potássio, vitamina C, vitamina E, e várias enzimas digestivas que ajuda no desenvolvimento do corpo. Ele fornece cerca de 40 calorias de energia para 100gms.

Benefícios:

  • Intestino:  podem fazer maravilhas quando se trata de digestão. As enzimas digestivas ajudam auxiliando na digestão e inibir a constipação. Uma boa fonte de fibra, irá ajuda a aumentar a taxa de digestão, assim, prevenir a constipação;
  • Pele: quando está associado a uma alimentação saudável, mais a ingestão de líquidos, o mamão contribui para deixar a pele mais lisa e livre de acne e espinhas. O mamão papaia pode ser utilizado como creme natural antienvelhecimento para rosto, pernas e braços. A fruta também é muito usada como esfoliante para eliminar células mortas;
  • Olhos: ajuda a manter os olhos protegidos. É uma fonte de beta-caroteno, juntamente com os carotenóides luteína e de zeaxantina, que protegem contra a luz azul de alta intensidade e reduz o aparecimento de degeneração macular relacionada com a idade. Além disso, também ajudar contra a catarata;
  • Alivia os sintomas da sinusite: de acordo com um estudo alemão mostrou que o mamão possui uma enzima chamada bromelina que ajuda reduzir o muco e a inflamação;
  • Cabelo: shampoo que contém mamão são ótimos para controlar a caspa. Muitas mulheres costumam fazer hidratações para cabelo. A fruta nutre os cabelos e elimina o acúmulo de proteínas;
  • Combate ao Câncer: rica em carotenóides e licopeno, que são os agentes que luta contra o câncer. Estas substâncias mata a célula cancerosa e regulam a proteção de enzimas. Os isotiocianatos é um composto que se encontra no mamão e foi comprovada que proteger contra câncer de mama, pulmão, pâncreas cólon e de próstata. Estudos recentes descobriram que as folhas do mamão seco tem o potencial para matar diretamente as células cancerosas e protege contra o câncer de fígado, pulmão, cérvix, pâncreas, e da mama;
  • Saúde óssea: devido ao fato de ter ácido fólico (derivado da vitamina B) que ajuda a prevenir fratura de ossos e osteoporose relacionada;
  • Colesterol: possui um alto teor de fibras, irá ajuda na redução do LDL (mau colesterol). Ela impede a absorção de LDL no corpo. Por ser uma fonte de vitamina C, irá inibe a oxidação, inibindo assim a oxidação do colesterol nas artérias. A presença de ácido fólico reduz os níveis de homocisteína no sangue, uma substância que pode causar doenças cardiovasculares e danos nos vasos sanguíneos;
  • Diabetes: é conhecida por seu baixo nível de açúcar e é uma fonte de antioxidantes. A produção de insulina não é desencadeada pela ingestão de mamão. Assim, um diabético deve consumir esta fruta saborosa e nutritiva para lutar contra a diabetes;
  • Bom para os joelhos: a vitamina C presente no mamão pode proteger os joelhos e as estruturas de apoio.

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