Pratique hidroginástica

A hidroginástica é um exercício que pode ser praticado por pessoas que visam melhorar seu condicionamento físico, perder peso e sair do sedentarismo de uma maneira muito divertida. Diferente do que muita gente pensa, a hidroginástica não é uma atividade para ser praticada só pela terceira idade.

A atividade dentro da água já era praticada desde a Grécia Antiga, utilizada para recuperação de soldados da guerra.

No Brasil, a hidroginástica começou a tomar grande proporções na década de 1990. É uma atividade prazerosa, traz benefícios a saúde.

Os exercícios na água são agradáveis, estimulantes e seguro. É um exercício mais seguro em comparação às modalidades de alto impacto, já que a água acentua o impacto das reações. A pessoa tem a possibilidade de movimentar-se livremente, podendo utilizar-se da música para embalar o ritmo. A resistência e intensidade variam de pessoa a pessoa, tendo que ser respeitado os limites de cada um.

Os benefícios:

  • Melhora o condicionamento físico e cardiorrespiratório;
  • Aumenta a resistência muscular e flexibilidade;
  • Aumenta circulação;
  • Combate ao estresse;
  • Melhora autoestima;
  • Melhora a mobilidade articular;
  • Favorece na recuperação de lesões;
  • Em pessoas idosas ajuda na prevenção e tratamento da osteoporose, artrose;
  • Contribui para o bem-estar psicológico;
  • Queima calorias e ajuda a diminuir gordura;
  • Baixo impacto;
  • Propicia socialização.

Cuidados:

  • Fazer avaliação médica para realizar os exercícios;
  • Manter em um nível de água adequado para diminuir o impacto dos exercícios;
  • Iniciar devagar e aumentando gradativamente a intensidade;
  • Realizar pelo menos duas vezes por semana;
  • Evite comer antes da aula ou espere uma hora para evitar enjoos;
  • Tome água.

 

Viva a vida!!!! Pratique esporte!!!!

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